6º entrada

Capacidades Físicas Básicas:
Podemos definir estas capacidades como los factores que determinan la condición física de una persona. Estas se pueden clasificar en:
a)La resistencia: Es la capacidad física de mantener un determinado tipo de esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Un ejercicio para mejorar la resistencia puede ser la carrera continua o el fartlek.
TIPOS DE RESISTENCIA:
- Aeróbica: Es la capacidad de dominar el ritmo de la respiración durante un tiempo determinado.
-Anaeróbica: Es cuando durante un esfuerzo de gran intensidad no se utiliza oxígeno.

b)La flexibilidad:Es la capacidad de hacer el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la extensibilidad de los músculos. Un ejemplo de la flexibilidad puede ser abrirse de piernas.
TIPOS DE FLEXIBILIDAD:
-Estática: Nivel alcanzado con lentos movimientos realizados con ayuda.
-Dinámica:Es cuando te desplazas y el músculo sufre un desplazamiento.

c)La fuerza: Consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia. Por ejemplo jugar a tirar de la cuerda.
TIPOS DE FUERZA:
-Estática: Se realiza contra un objeto incapaz de moverse.
-Dinámica: Cuando durante la producción de fuerza muscular se desencadena un movimiento.

d)La velocidad: Es  la capacidad de recorrer un determinado espacio en el menor tiempo posible.
TIPOS DE VELOCIDAD:
-Velocidad de reacción: Cuando se responde en un menor tiempo posible.
-Velocidad de desplazamiento: Cuando se recorre una distancia en el menor tiempo posible.