5. entrada:

Actividades de mejora de la resistencia:

Un ejemplo de un juego para mejorar la resistencia aeróbica es jugar a quitarle la cola al burro; el juego trata de que cada niño se coloca un pañuelo en el pantalón en forma de cola y cuando hagan una señal se tratará de coger el mayor número de pañuelos sin dejar que te quiten el tuyo.
Algunos ejemplos de sistema de entrenamiento de este tipo de resistencia puede ser hacer carrera continua, fartlek o carreras con cambio de ritmo.

https://www.google.es/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0CCEQFjAA&url=http%3A%2F%2Fsaludydeporte.consumer.es%2Fprogramas%2Fpagresistencia01.html&ei=rf9tVP3UFsnGsQT5h4KwDg&usg=AFQjCNFhkuvmdexlIcLmi1A4Nk-YGtuhug&sig2=vtNlzXMsAOj-fEf5dNBlSw


De lo contrario, en la resistencia anaeróbica algunos ejemplos de juegos pueden ser hacer multisaltos o hacer carreras de no más de 5''. Algunos sistemas de entrenamientos son el farletk polaco o sistemas fraccionados.


https://www.google.es/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=10&cad=rja&uact=8&ved=0CFUQFjAJ&url=http%3A%2F%2Fg-se.com%2Fes%2Fentrenamiento-en-natacion%2Fblog%2Fel-entrenamiento-de-la-resistencia-anaerobica&ei=cABuVMi0EPLhsAT30oBA&usg=AFQjCNHslKolezVKnD7kpdvyvV3bcTz6rg&sig2=DfcUIHxlF51YSApYV5xwIA&bvm=bv.80120444,d.cWc

4ª entrada.

calentamiento general  vs  calentamiento específico:

El vídeo que acabamos de ver trata del calentamiento general, en el podemos observar que hay tres   partes distintas, la movilidad articular, los estiramientos musculares y los tipos de desplazamientos. 

  - La movilidad articular: se trata de poner en movimiento las principales articulaciones que vayamos a utilizar en la actividad posterior. 

-Los estiramientos musculares: es la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un esfuerzo mayor.

-Los tipos de desplazamiento: hay distintos tipos de desplazamiento y en el vídeo te muestra algunos ejemplos.                                            

En este segundo vídeo observamos que trata del calentamiento específico, en este caso del deporte de voleibol.

La diferencia entre el calentamiento general y el específico es que el general se hacen ejercicios globales independientemente del ejercicio que vayamos a realizar después, mientras que en el calentamiento específico se hacen ejercicios que afectan únicamente a las partes del cuerpo que vayamos a utilizar en la siguiente actividad.